身高1.80米想要扣篮，需要达到一定的弹跳高度和进行系统的训练。以下是相关的信息：

1.弹跳高度要求：标准篮筐距离地面3.05米，要扣篮至少需要跳到篮筐以上2025公分，即大约需要跳到3.253.30米的高度。身高1.80米的人，如果想要扣篮，原地摸高至少需要达到2.30米以上。

2.训练方法：力量训练：增强腿部力量是关键。建议进行深蹲训练，目标是达到1.5至2倍体重，例如80公斤的人至少要练到120公斤的深蹲。爆发力训练：在力量基础打好后，进行爆发力训练，可以事半功倍。可以参考AlanThrall和ZackTelander的训练视频，制定适合自己的训练计划。有氧运动：每天进行2030分钟的有氧运动，如慢跑，可以增加心肺能力和体力。协调性和柔韧性训练：加强身体协调性和柔韧性，有助于提高扣篮的成功率。

3.训练时间：通过系统的训练，半年到一年的时间通常可以见到明显的效果。

4.其他建议：扣篮需要很强的爆发力和协调性，不仅仅依靠训练，还需要天赋和长期的坚持。

希望这些信息对你有所帮助，祝你早日实现扣篮的梦想！

一、弹跳力：扣篮的基础

弹跳力是扣篮的基础，它不仅仅是腿部力量的体现，更是全身协调性的综合。一个优秀的扣篮者，需要具备以下素质：

1.全身力量：腿部、腰部、胸部和背部等部位的力量都要均衡发展，这样才能在起跳时提供足够的动力。

2.跑动速度：快速起跳是扣篮的关键，因此提高跑动速度也是必不可少的。

3.反应速度：扣篮时需要迅速做出反应，抓住时机完成扣篮。

4.身体协调性：扣篮时需要全身协调，才能顺利完成动作。

5.柔韧性和灵活性：良好的柔韧性和灵活性有助于提高弹跳力，减少受伤风险。

二、力量训练：打造强大的弹跳力

力量训练是提高弹跳力的关键，以下是一些有效的力量训练方法：训练方法训练效果深蹲增强腿部力量，提高弹跳力硬拉增强腰部力量，提高弹跳力卧推增强胸部力量，提高弹跳力引体向上增强背部力量，提高弹跳力

三、速度训练：提高起跳速度

速度训练是提高弹跳力的另一个重要方面，以下是一些有效的速度训练方法：

1.短跑冲刺：提高起跳速度，增强爆发力。

2.高抬腿：提高腿部力量和协调性。

3.椅子跳跃：提高腿部力量和爆发力。

4.跳箱训练：提高腿部力量和协调性。

四、弹跳练习：专项提高弹跳力

以下是一些专门的弹跳练习方法，有助于提高弹跳力：

1.跳绳：提高腿部力量和协调性。

2.跳栏：提高腿部力量和爆发力。

3.摸篮圈：提高手臂力量和协调性。

4.摸小黑框上沿：提高手臂力量和协调性。

5.摸篮板上沿：提高手臂力量和协调性。

五、神经系统和弹跳力的关系

神经系统和弹跳力密切相关，以下是一些提高神经系统的方法：

1.拉伸：提高肌肉柔韧性，减少受伤风险。

2.体操训练：提高身体协调性和灵活性。

3.瑜伽：提高身体柔韧性和平衡能力。

4.睡眠：保证充足的睡眠，有助于恢复和提升神经系统。

六、扣篮技巧：轻松完成扣篮

以下是一些扣篮技巧，帮助你轻松完成扣篮：

1.助跑：助跑时保持身体平衡，起跳前迅速加速。

2.起跳：起跳时腿部用力，腰部挺直，手臂向上伸展。

3.投篮：将篮球砸向篮筐，注意控制力度。

4.挂篮：完成扣篮后，双手抓住篮圈，保持平衡。